Perbaiki Mood dalam 30 Menit

Bagi sebagian orang, suasana hati dengan mudah berubah, apapun pemicunya. Jika berubah lebih baik, dari negatif menjadi positif, tak jadi soal. Bagaimana jika sebaliknya, suasana hati yang sedang senang berubah seketika dan merusak mood Anda.

Gretchen Rubin, penulis The Happiness Project mengatakan Anda tak perlu merasa egois saat sedang ingin membahagiakan diri sendiri. Penelitian menunjukkan, seseorang yang lebih bahagia memberikan manfaat baik bagi dirinya.

"Seseorang yang bahagia lebih mudah bergaul, disenangi banyak orang, sehat, dan produktif," katanya.

Saat Anda berusaha membangun kembali mood menjadi lebih baik, artinya Anda juga membantu orang lain lebih merasa bahagia.

1. Pompa energi dengan meningkatkan aktivitas
Meningkatkan level aktivitas bisa dilakukan kapan saja. Saat menerima telepon misalnya, jangan hanya duduk diam. Berdirilah atau lakukan jalan kecil. Jika ada tangga, mengapa harus menggunakan elevator? Manfaatkan fasilitas yang bisa membantu Anda memompa energi lebih kuat lagi. Atau, berjalanlah 10 menit, di sela waktu kerja Anda.

2. Berjalan kaki di alam terbuka
Sempatkan berjalan kaki di alam terbuka. Jangan mengurung diri di kamar atau ruangan saja. Penelitian menunjukkan cahaya alami luar ruang menstimulasi otak yang bisa meningkatkan mood.

3. Berkomunikasi
Lakukan komunikasi dengan teman lama, melalui surat elektronik atau apapun fasilitas yang nyaman bagi Anda. Atau, jalinlah hubungan dengan teman baru. Membangun ikatan emosi dengan orang lain membuat suasana hati lebih positif. Anda tak hanya sedang memoles keramahan diri, namun juga membuat orang lain lebih ramah kepada Anda. Dengan menjalin komunikasi, Anda juga memperkuat emosi dan kehangatan persahabatan dengan orang lain. Hal ini akan membuat Anda lebih merasa bahagia.

4. Singkirkan pekerjaan yang menyebalkan
Sementara waktu, tinggalkan semua jadwal atau tugas yang hanya akan memperburuk mood. Seperti masalah seputar asuransi yang harus Anda selesaikan, membeli sejumlah kebutuhan yang memusingkan Anda, atau menjadwalkan ulang janji bertemu seseorang untuk urusan tak menyenangkan yang tidak terlalu penting. Meninggalkan sejumlah tugas tak menyenangkan sementara waktu akan memberikan kesenangan, yang bisa memperbaiki mood Anda.

5. Lakukan pekerjaan yang berbeda dari biasanya
Ciptakan suasana baru di rumah. Saat bosan dengan rutinitas, ciptakan kegiatan baru yang jarang atau tak pernah Anda lakukan. Misalnya, jika biasanya pekerjaan berbenah dapur sepenuhnya menjadi tanggung jawab pekerja rumah tangga, maka ambil alih sementara. Cukup 10 menit saja, lakukan pekerjaan asing yang jarang Anda lakukan.

6. Berbuat baik lah untuk orang lain
Saat teman meminta bantuan Anda dalam mencari informasi tertentu, segera ambil kesempatan ini. Perkenalkan ia dengan teman Anda yang bisa membantunya mendapatkan informasi tersebut. Melakukan sesuatu yang berguna membuat Anda lebih merasa positif.

7. Selamatkan hidup seseorang
Tak sulit menjadi pahlawan. Mendonorkan darah menjadi salah satu caranya. Santunan darah dari Anda bisa menyelamatkan orang lain. Melakukan sesuatu yang berharga akan membuat Anda merasa berharga.

8. Tunjukkan bahwa Anda bahagia dengan senyuman
Senyuman meningkatkan mood Anda. Selain itu, wajah yang dihiasi senyuman memberikan kesan bahwa Anda bersahabat dan mudah bergaul.

9. Memelajari hal baru
Pilih subyek yang memancing rasa ingin tahu Anda. Manfaatkan waktu 15 saja untuk mencari informasi di internet dan nikmati waktu untuk membaca. Atau pergilah ke toko buku, belilah buku yang bisa memuaskan rasa ingin tahu Anda. Pilih topik yang Anda sukai dan menyenangkan, bukan topik yang Anda butuhkan atau harus Anda ketahui.

By: kompas.com

Doa Diwaktu Senja

siluet senja menjuntai dihamparan mega-mega

mengiring mentari beranjak dari tahtanya

nyiur kuning melambai tertiup angin menerpa

tampakkan keanggunan dari Sang Maha Pencipta

sendu malam berarak jelajahi seisi bumi

menghantar purnama bersemayam ditanah pertiwi

kicau beburung nan riang bersuka hati

teguhkan pertanda agungnya kuasa ilahi

Ya Rabbul 'izzati....

padaMu aku bersimpuh diri...

ampunanMu tiada bertepi

kasihMupun tiada terperi

Ya Rabb yang maha Rahman...

padaMu aku panjatkan harapan

curahan nikmatMu jadi tumpuan

ampunilah jiwa dari siksaan

tidaklah diri ini dijalanMU berputus asa

sekedar mengeluh jiwa mengenang dosa

hanyalah satu asa yang aku pinta

sekedar satu senyuman diakhir masa

By : http://www.facebook.com/notes/ernesto-zulfarhat/lomba-puisi-nasional-ftd-award-2010/452773697071

Akukah dalam Pikiranmu......????

tiba2 aku ingin mengiba siang ini... disaat pikiran tak menentu sama sekali... cuaca nampaknya turut prihatin dengan alam yang terus menangis.... akupun ikut menangis... tapi bukan karena siapa2 melainkan karena diriku sendiri...
diriku yang sampai saat ini masih juga bermimpi, seakan enggan tuk bangun menghadapi kenyataan, tapi bukan aku tak mau, hanya saja untuk terlepas dari bayang2nya sangatlah sulit.... belum lagi aku sering terfikirkan lagi apa dia??? dengan siapa dan dimana..... sesuatu yang semestinya tak harus aku risaukan..... toh dia aku pikir juga tak pernah merisaukan hal yang sama ttgku...

smpai dirumah iseng aku Ol, tak sengaja menemukan sesuatu di sebuah jejaring sosial...
yups..... statusnya beberapa jam yang lalu

"I can't fight this feeling any longer.. And yet I'm still afraid to let it flow..
What started out as friendship has grown stronger.."

lagi2 aku terpikirkan dia..... heyyyy!!!! ada apa ini??? siapa yang dimaksudkannya di seuntai kalimat itu??? aku kah???? atau ada orang lain yang tengah mengisi hari2nya....
entahlah....... kenapa aku masih juga seperti ini....
Ya Allah.... jiak dia adalah yang terbaik untukku, mudahkanlah...... dan akupun akan menunggu...
tapi jika tidak, kkumohon lepaskan aku dari bayang2nya......

Jambi, 28 Oktober 2010

Makanan Sehat saat Patah hati

HAMPIR semua orang pernah mengalami patah hati. Saat merasakannya, yang kerap kita lakukan biasanya hanya termenung di kamar atau di depan televisi sambil menonton film-film romantis semisal Sleepless in Seattle sambil, semangkuk es krim, dan berpikir keras mengapa hal buruk ini bisa terjadi. Tapi apakah es krim dapat benar-benar membantu memulihkan kembali sakit hati kita?

Meski tak ada studi ilmiah yang membuktikan bahwa makanan dapat membantu mengatasi masalah kita, yang pasti hampir setiap perempuan yang patah hati biasanya memiliki naluri untuk mencari sesutu yang menyenangkan. "Setelah perpisahan, makanan yang mampu membuat Anda nyaman patut untuk dikonsumsi," kata ahli gizi Stephanie Clarke, salah satu pendiri C&J Nutrition.



"Bermuram durja sambil menyendokkan makanan yang berkalori ke mulut dan akhirnya hanya menambah lemak tubuh seperti es krim, keripik, atau cokelat nantinya hanya akan membuat kita merasa lebih buruk. Lebih baik, saat merasa sedih, kita memilih makanan yang justru akan membuat kita merasa lebih berenergi, lebih langsing, dan siap menyambut hari yang baru," ulasnya.


Berikut beberapa jenis makanan sehat kaya gizi, bukan kalori yang juga akan membuat tubuh merasa lebih nyaman saat patah hati:

1. Sup sayur: Semangkuk sup hangat dengan sayur-sayuran akan membuat tubuh lebih nyaman, relaks, sekaligus sehat.

2. Cokelat buatan sendiri: Buatlah cokelat hangat buatan Anda sendiri dan tuangkan ke mug yang berisi susu rendah lemak semisal susu kedelai. Pastikan pilih cokelat pekat atau dark chocolate supaya kebutuhan protein dan kalsium tubuh terpenuhi



3. Yoghurt : Ketimbang es krim, lebih baik Anda memakan yoghurt untuk membantu memulihkan perasaan sedih Anda. Terlebih, Anda tak akan merasa bersalah saat memakannya karena yoghurt justru akan membantu Anda melancarkan pencernaan tubuh.

4. Buah beri: Belilah buah beri sebanyak-banyaknya dan jadikan camilan sehat. Daripada mengambil keripik, mencamil buah beri seperti stroberi dan anggur tentunya akan menyehatkan dan membuat tubuh lebih berenergi.(MI/*)

by: www.metrotvnews.com

Kronologi Letusan Merapi 26 Oktober 2010

Bondan Prakoso & Fade 2 Black - Ya Sudahlah

Apapun yang Terjadi....
Kukan selalu ada untukmu...
janganlah kau bersedih...
couse everythings gonna be ok...

Cinta dan Harapan.....

Cinta datang kepada orang yang masih mempunyai harapan walaupun mereka telah dikecewakan. Kepada mereka yang masih percaya, walaupun mereka telah dikhianati. Kepada mereka yang masih ingin mencintai, walaupun mereka telah disakiti sebelumnya dan kepada mereka yang mempunyai keberanian dan keyakinan untuk membangunkan kembali kepercayaan.

Jangan simpan kata-kata cinta pada orang yang tersayang sehingga dia meninggal dunia , lantaran akhirnya kamu terpaksa catatkan kata-kata cinta itu pada pusaranya . Sebaliknya ucapkan kata-kata cinta yang tersimpan dibenakmu itu sekarang selagi ada hayatnya.

Mungkin Tuhan menginginkan kita bertemu dan mencintai orang yang salah sebelum bertemu dengan orang yang tepat, kita harus mengerti bagaimana berterima kasih atas kurniaan itu.

Laluna - Lara hati Mp3 (Indonesian song)

rasa takut kehilanganmu
kini menjelma menjadi nyata
ku tak bisa menghindar
mungkin cintaku tlah usai
*courtesy of LirikLaguIndonesia.net
kata maaf tak bisa menebus
atas satu khilafku padamu
kau merasa dikhianati
kau putuskan untuk pergi

reff:
ku coba tersenyum saat kau pergi
meski lara hati menangis melepasmu
andaikan kau tahu
betapa aku masih mencintamu

kata maaf tak bisa menebus
atas satu khilafku padamu
kau merasa dikhianati
kau putuskan untuk pergi

ingin rasanya aku memelukmu
tuk terakhir kali sebelum engkau pergi
namun ku takut tak mampu
menahan air mataku

.....Kangen.....

Kusimpan kangen ini
Meski tak bisa
Tak bisa tuk tak membuka dan kubuka hati
Membaca tanda atas status yang tertera
Barangkali hanya kata usang tak berubah
Hingga petang telah tiba kini
Lama nian tak bersua
Lantaran jarak mendinding antara
Tapi dunia maya antarkan semua
Ada sesuatu begitu menggoda
Lalu...........
Sepi, segitu sepi dan barangkali hanya sejumlah doa teucap tanpa terasa
Ada sesuatu terkadang menghadang
Termasuk jarak dan waktu
Ada juga terbesit rasa ingin memburu
Tapi hanya mimpi angan yang sirna
Ditelan jarak dan waktu itu
Kangenku kusimpan di ujung resah
Pada ujung petang yang basah.......

Sahabat Jiwa

Ku mengenalmu lewat JIWA, bukan lewat MATA
Kujadikan kamu SAUDARA lewat HATI, bukan sekedar BASA-BASI
Ku tak tahu seperti apa aku dalam pandangmu, selayak apa ku dalam ukhuwahmu
tapi yang ku tahu..
meski dengan keTERBATASan dan berbalut keKEKURANGAN
aku menulis NAMAmu di HATIku
Sejak awal
kita dalam balutan ISLAM UHIBBUKIFILLAH

Andai saja kau tahu....
Engkaulah sahabat jiwaku, meski raga tiada pernah bersua dan jarak terbentang di antara kita.
Engkaulah saudaraku, walau darah kita tak sama dan terlahir dari rahim yang berbeda.
Tiada terlewat namamu dalam lirih doaku.
Tiada terungkap besarnya kasih ini padamu.

Sahabat, MAAFkan aku...
Moga keceriaan kan slalu menghias wajah indahmu dan ketenangan sentiasa menyelimuti jiwamu.

Sahabat, cinta ini karena-Nya....
Smoga Allah pertemukan kita dalam indah mihrab-Nya dan memberi kita naungan manakala kelak tak ada naungan selain naungan-Nya.

Terimakasih Sahabat........

Sangat sulit mencari sesuatu yang bernama SAHABAT karena itu bagi siapapun yang sudah menemukan sesuatu yang bernama Sahabat harap jagalah hubungan itu, rekatkan ikatannya jangan sampai terputus tali ikatannya sungguh bersyukur mereka yang telah menemukan sesuatu yang bernama Sahabat.

Wahai Sahabat tetaplah menjadi sahabatku, yang senantiasa menasehatiku, yang senantiasa merelakan waktumu untuk mendengarkan keluh kesahku, yang senantiasa memberiku semangat, yang senantiasa mensupportku untuk selalu maju menjadi yang terbaik, yang senantiasa mengingatkanku disaat aku lalai.

Wahai Sahabat terima kasih atas segala kebaikan akhlaqmu, terima kasih atas segala nasihat-nasihatmu, terima kasih atas segala semangat dan dukungan yang senantiasa kau berikan kepadaku, terima kasih atas segala peringatanmu, terima kasih atas segala waktumu, terima kasih karena telah mau menjadikan diri ini sebagai sahabatmu, terima kasih atas segala yang kau berikan untukku, terima kasih untukmu sahabat.

Wahai sahabat kutahu banyak kesalahan yang tanpa kusadari dan tanpa kusengaja telah kulakukan dan kutahu pula banyak kekeliruan yang tanpa sadar telah terlontar dari lisanku yang mungkin tanpa kutahu telah menyinggung dan menyakiti perasaanmu, sahabat kuharap maafmu atas segala kesalahan dan kekeliruan yang telah kuperbuat. Maafkanku Sahabat.........

Wahai Sahabat dimana kau kini, kurindu akan nasehat-nasehatmu, kurindu akan peringatanmu, kurindu akan kehadiranmu disisiku. Sahabat dimanapun kau kini kuharap selalu ada senyum yang menghias di wajahmu, kuharap selalu ada ceria yang senantiasa terpancar diwajahmu, semoga kau bahagia sahabat.

Ya Allah jagalah sahabatku, lindungilah ia dengan perlindunganMu, kuatkanlah pancang kakinya agar selalu teguh berada dijalanMu, kuatkanlah jasadnya dengan segala anugerahMu, kuatkan ruhnya dengan ruhMu, buat ia tersenyum, semangat dan istiqamah dijalanMu, ya Allah izinkanlah kami kelak bisa bertemu di surgaMu. Amiin


Terima kasih Sahabat.

Memaknai Kesendirian........

Dalam kesendirian, sesungguhnya dirimu memiliki dua sisi kepribadian. Layaknya mata uang yang punya dua sisi. Ada sisi kanan dan kiri, atas atau bawah, atau apalah biasanya orang menamainya, itu tidaklah penting. Yang terpenting adalah, kenali diri dalam kesendirian atas segala potensi yang terpendam. Seringkali, kita lebih senang mengikuti arah ’kiri’ nafsu kita lalu mengabaikan bisikan nurani. Ia takkan berbohong dengan kejernihan suaranya. Dengarlah suara hati, lalu akui setiap noda yang mengotorinya disebabkan tangan-tangan kita pada waktu yang lalu. Kemudian jujurlah dengan penuh kesatria.


Ya jujurlah. Adalah sebuah langkah terobosan terbaik dalam memperbaiki semuanya. Sebab, tak ada kata terlambat untuk sebuah perubahan dan perbaikan. Terlebih ketika waktu pilihanNya di sepertiga yang akhir memanggil. Saat sujud menjadi sebuah kerinduan kembalinya hati kita pada pangkuanNya. Saat air mata begitu renyah terasa menetes. Dan jujurlah dengan kesendirian. Karena kesendirian seringkali membisikkan suara hati yang tak pernah mengingkari kebenaran hakiki.


Sebenarnya ini merupakan hal Utama dan yang pertama yang harus anda lakukan...

Mendekatlah kepada Yang Maha Mencinta diri anda. Kesendirian ini akan semakin menyadarkan hakekat keberadaan anda di dunia.


Semakin keyakinan ini kuat, maka akan semakin kokoh kemampuan anda mengarungi kehidupan,dengan segala situasinya.

Intinya, jangan biarkan anda terjebak dalam kesendirian dengan suasana 'hati yang negatif', membiarkannya berlarut-larut, hingga membuat anda putus asa.

Kalau anda mau membuka mata, kita sebenarnya tidak pernah benar-benar sendiri. Ada orang lain di sekitarkita.


Yang jelas, pasti selalu ada orang yang bisa anda jadikan teman, dan ajak bicara!

Jika anda mau terbuka, dalam kesendirian anda bisa merenungkan banyak hal. Dalamkesendirian anda bisa menemukan kedewasaan, kebijaksanaan, ide brilian, dan memaksimalkan potensi yang anda miliki.

Dalam kesendirian pula anda bisa mengungkap kejujuran, yang bisa jadi terkalahkan oleh sombong dan ego yang seringkali anda temukan di keramaian!

Tidak bisa dipungkiri, kesendirian bisa datang kapan saja kepada setiap orang, termasuk kepada anda.

Aah, jika suatu saat atau bahkan saat ini anda sedang dilanda 'kesepian' alias merasa 'sunyi sepi sendiri', 'gundah tanpa kawan'.. anda harus ingat, bahwa kesendirian tidak selamanya terpuruk, mematikan!

Kelola-lah perasaan anda dengan baik, dan buatlah kesendirian menjadi lebih bermakna...... ^_^


by: Renungan n Kisah Inspiratif

Ada Makna Dibalik Kisah lalu......

” Bang, lagi apa??” SMS singkatku malam ini.
” Lagi ngegosip aja ma mas2 disini” jawabnya cepat.
“ Bang…. Pokoknya kalo adek jadi perginya, abang harus tanggung jawab” smsku lagi ketika mulai ngebahas tentang rencanaku untuk ketempatnya.
” siap ndan!!!!” jawabnya singkat, ah.... selalu itu yang ia katakan kalo sudah menerima sms perintah dariku.
” jika perlu, nanti abang turunkan pasukan” sambungnya kembali.
” OK I like It.” Jawabku singkat.
“ Yess, gw suka gaya lo.” Balasnya kembali.
“ Ya Allah, adakah akan kudapatkan yang seperti ini lagi???” gumamku sebelum semuanya berakhir dalam mimpi.